Receita de Vida | MSD

Postado em 16/06/2020

É comum presenciarmos atletas sofrendo com cãibras durante competições que exigem muita resistência física, porém, elas não se restringem aos atletas e tão pouco aos esportes. Em situações de sudorese ou diurese excessiva, o corpo usa as reservas energéticas acumuladas nos músculos para manter outras atividades. Isso pode causar hipersensibilidade muscular e contrações musculares involuntárias, as cãibras.

As cãibras também podem ser um alerta do corpo para doenças mais graves. É importante procurar seu(ua) médico(a), para analisar seu estado de saúde e compreender se as contrações estão sendo causadas por escassez nutricional ou alguma doença. Possíveis causas são:

• Diabetes;
• Problemas cardiovasculares;
• Uso incorreto de creatina;
• Doenças neurológicas.

Prevenção

As cãibras podem durar dias, dependendo da intensidade das contrações. Para prevenir seu aparecimento, é importante manter o corpo bem hidratado, evitando o consumo de diuréticos; praticar alongamentos regularmente; fazer intervalos durante o treino para garantir a recuperação adequada da musculatura; e manter uma alimentação balanceada para obter vitaminas e nutrientes.